中高年になってお腹の出っ張りが気になり始めた男性にも、糖質制限ダイエットは効果的です。年齢とともに新陳代謝は下がってしまいますが、糖質摂取量を減らしてたんぱく質をメインに食べる生活を続けていれば、筋肉量が多くなるので太りにくく痩せやすい体質になります。筋肉をつけるには筋トレしないといけないと思うかもしれませんが、糖質制限をしていると普通の生活を送っているだけでも自然に筋肉がついてきます。筋肉がついてくれば動きやすくなり、さらに動き気力が出てくるので、さらに筋肉をつけられる可能性もあります。
お腹周りの脂肪は内臓脂肪といって、糖尿病や心臓病などの生活習慣病のリスクを高くしてしまう脂肪です。皮下脂肪よりも危ないと言われています。この内臓脂肪も、糖質制限なら短期間で落とすことができます。
控えるべき食べ物は、ご飯、パン、麺類、などの主食と、砂糖、じゃがいもなどの根菜類です。果物も糖質が多いのでNG食品です。逆に食べていいのは、肉、魚、卵、野菜、です。糖質制限中にご飯の代わりとして使える食材には、豆腐があります。木綿のほうが腹持ちがいいです。豆腐1丁を食べればかなりお腹いっぱいになりますし、糖質の量が少ないのでおすすめです。